co zrobić żeby

I od jutra wszyscy wchodzą na insę bo naczytają się jak to wszystko łatwo i fajnie się robi. Wystarczy wbić inse i zrobić/wypić 3 szejki hehe. Fajnie się to czyta, motywuje bardzo, ale z mojego skromnego doświadczenia wiem, że troszczkę inaczej to wygląda i o jakieś spektakularne postępy jest baaaardzo trudno. Mimo wszystko sam podobnie spóbuję na [...]

[...] było mnie od wczoraj a tu aż 3 strony przybyły w spamie A u mnie bez śniegu dzisiaj jakoś. Ale zobaczymy może jutro będzie. Słuchajcie ci wyżej chcą z nas *****i w szkołach zrobić. Dzisiaj mieliśmy próbną maturę z operonu z matmy. No co łatwizna... W godzinkę napisałem. Jak co roku będą tak obniżać poziom to niedługo będzie zadanie za 5 pkt żeby [...]

[...] ) Wykonujemy proste ruchy; od wyprostowanych rąk w łokciach(wzdłuż głowy) po zgięcie ich(łokcie, równolegle do kręgosłupa). Ilość powtórzeń 20-60 pow. Gdy już będziesz mógł zrobić 60 zwiększ obciążenie o 50 proc. Ilość serii 1-2. 12. Kładziemy się na ziemi; pozycja jak w poprzednich ćwiczeniach. Teraz wykonujemy klaśnięcie 2 dłoni nad głową i [...]

[...] tylko z jednym, czyli ustawiać ich w jednej linii, jednego za drugim,wtedy jeden wpada na drugiego i sobie nawzajem przeszkadzają i nie są w stanie ci cokolwiek sensownego zrobić,sęk w tym,że nie można dać się złapać(tudzież chwycić), bo wtedy kaplica, brak manewru, a w końcu 8 kończyn to nie 4 i nie da sie wtedy skutecznie bronić. Ale jeśli [...]

[...] startowy,posiedziałem trochę w samochodzie bo do startu była jeszcze ponad godzina,potem przebrałem się i poszedłem rozgrzać,do startu było gdzieś jakieś 30min. więc mogłem zrobić konkretną rozgrzewkę,potruchtałem trochę,potem skipy,krążenia ramion,skłony i takie tam,gdy do startu pozostało jeszcze jakieś 5 min. wziąłem kilka łyków napoju żebym [...]

[...] do startu wyszedłem się rozgrzać,pogoda się w międzyczasie zrobiła naprawdę ładna bo słoneczko wyszło.Teraz trochę o tym jaką miałem taktykę biegu i jaki czas chciałem zrobić.Taktyka była taka,żeby pierwsze 5km przebiec spokojnie,równo bez szarpania,potem zobaczyć jak z siłami i ostatnie 2-3km pocisnąć naprawdę mocnym tempem,nad czasem [...]

[...] + 30 minut aero  1. Walka z rozsądkiem w ostatnich powtórzeniach: więcej powtórzeń vs dobra technika. Wybrałam drugą opcję 2a. Ciężko 2b. Myślałam tylko o tym, żeby zrobić woolniutko i precyzyjnie. Prawie łzy w oczach miałam#-P Musiałam pod koniec zrobić nieco dłuższą przerwę, bo BCAA chciało się wydostać. Niefajne uczucie. 3. Ok 4. Ok [...]

[...] na poważnie, to trochę czasu spędziłyśmy w oczekiwaniu na RTG, lekarza itp itd. W pewnym momencie doszłam do wniosku, że nie jestem w stanie wszystkiego ogarnąć, a jeszcze zrobić musialam Mamie zakupy i po prostu na spokojnie spędziłam czas z bliskimi, nie mając nad głową siekiery, że czas mnie goni Wiem, że obecnie każdy dzień treningowy na [...]

[...] się jak przysłowiowy prosiak, nie pożarłam czekolady, fast foodów itp, to głowa zluzowała, ze nie muszę liczyć, patrzeć na kartkę :-)) Jutro i w piątek śmigam na siłownię zrobić taki trening na rozruszanie się, z pewnością sporo rolowania i rozciągania. A od poniedziałku ruszam do boju żeby dokończyć tę redukcję, bo mimo że formy startowej [...]

[...] Postaram się żeby ten dziennik odżył i był prowadzony w miarę na bieżąco ;-) Poza wypiskami mam nadzieję, żę będą pojawiały się zdjęcia, tak często jak będę w stanie je zrobić, bo z tym to zawsze problem, żeby na siłowni coś pstryknąć, a niestety w domu światło mam średnie jak również lustra }:-(( }:-(( No, ale zobaczymy co się uda zdziałać [...]

Oj tam %-) odpowiednie światło i ustawienie i wszystko można zrobić :)) Żartuję %-) coś tam się zbudowało! dziękuję :-) ______________ Weekend pod znakiem DNT Raczej nie odpoczęłam, co coraz bardziej odbija się na moim samopoczuciu @-) Za dużo rzeczy na głowie, za dużo pomysłów, planów, a jedynie 24h żeby to zrealizować, za mało czasu żeby nad [...]

[...] każdy może to odbierać inaczej. Co mogę powiedzieć w temacie splitów o sobie? Ja jeszcze nie potrafię tak skatować partii, żeby regenerowała mi się tydzień. Musiałbym zrobić po 5-6 ćwiczeń z taką samą ilością serii w każdym. Dlatego wczesniej robiłem split Adzika z partią 2x/tydzień. Efekty na początku były, nie da się ukryć. Zmieniony [...]

[...] http://web.tiscali.it/iompao1/gallerypage.html jest ich tam ponad 1000. Fanie móc pooglądać Arniego. Może to pestymistyczne podejście ale nie wieże Shin, żeby dało się zrobić z tego jakiś większy ruch. Choć kto wie..? Widzę ludzi do koła ich mętalność. Jesteśmy zbyt neurotyczni, ciągle gdzieś gonimy. Nie tylko wyścig szczórów. Ostatnimy [...]

Im dluzej zwlekam z wpisem, tym trudniej sie do niego zabrac... Logiczne- wiecej rzeczy do opisania wiec potrzeba wiecej czasu :) Postaram sie pokrotce opisac co sie dzieje. Ostatni trening silowy jaki robilem: FWB AAA, 25 October, friday 1) Barbell Squat 28 x 15 43 x 15 58 x 15 2) Romanian Deadlift 20 x 15 30 x 15 38 x 15 3) Wide-Grip Barbell [...]

No! Udalo mi sie wreszcie zrobic male podsumowanie cyklu, dziennika, roku :) Troche czasu mi to zajelo, ale formatki sie przydadza na pozniej, a takze bedzie milo moc cos takiego obejrzec w przyszlosci :) Ostatni trening, tak jak planowalem, byl tylko do sprawdzenia maxow w cwiczeniach. Najpierw 5 min biezni, potem rozgrzewka, cwiczenia i znowu [...]

[...] oczywiście) ale wystarczy chwila nieuwagi i coś idzie źle. Tak więc mam coś naciągnięte w lewym barku i prawym odrobinę. Wszystko gra niby. Mogę wycisnąć ciężar nad głowę i zrobić TGU. A jednak przy ruchu... Jak go nazwać? "Upychania koszuli za pasem" (dłoń porusza się pionowo przy ciele) od wysokości wyrostków biodrowych, do pośladka, pojawia [...]

[...] Pull II 1. Mc 5 x 10 progr 50 x 10/ 50 x 10/ 60 x 10/ 70 x 10/ 80 x 10 Chyba się zawsze opie.dalałem bo robiłem 80kg po 4-5 ruchów. Zastanawiam się czy zwiększyć na 90kg i zrobić te 10 ruchów czy na 100kg i zrobić w ostatniej serii mniej? 2. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4 x max 5 x cc/ 2 x cc + 3 neg./ 2 x cc + 3 neg./ 2 x cc + 2 neg. [...]

Przedtreningowy - dawno nie bylo zdjec posiłkow Zrobilem parę zdjec zeby bylo widac jaką beznadziejna forme prezentuje :/ - mozna jechac... Najbardziej co mnie wkurza: - zalany brzuch - płaska klata - słabe barki - zalane ramię Zaraz ide zrobic nogi. Trzeba sie wziasc za siebie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 13:26:52

grzechmek No na filmiku wydają sie płytkie, jak robilem to schodzilem nisko - przynajmniej tak mi sie wydawalo. Zreszta nie mam zamiaru startowac w zawodach TS, wiec te pare cm jakos przeboleje. Ale nastepnym razem postatram sie schodzic nizej. Zapas wcale nie taki spory, ale wiesz jak to jest bez asekuracji i bez stojakow. Przy zecherach bolą na [...]

[...] 6. Wyciskanie sztangi od czubka głowy 75 kg - 15 85 kg - 12 90 kg - 9 95 kg - 7 (ostatnio 90 kg - 10) Na 90 kg pomzlilem sie w licyeniu, mialo byc 10. Przy 95 kg chcialem zrobić conajmniej 8, jednak nie wyszło. Ostatnio robiłem barki na odzielnej sesji więc, było lżej [...]